Dores nas costas podem ser tratadas sem medicamentos; veja como

Em algum momento da vida, todo mundo já sentiu (ou vai sentir) dores nas costas. Como Laura Harman, fisioterapeuta no Boost Physio, em Londres, explicou ao site Healthista, este é o problema físico mais comum do que se imagina.

Mas, destaca a especialista, uma combinação de pequenas mudanças pode ajudar a eliminar as dores – e sem tomar medicamentos nem fazer tratamentos ou massagens. Eis as dicas:

Durma em posições diferentes. Para reduzir a pressão das costas tente mudar de almofada e dormir com os ombros e o pescoço fora da almofada. Aposte num colchão mais duro, também pode ajudar.  

Estique as costas. Para corrigir a postura e alongar as costas, fique de pé e imagine que tem um balão em cima da cabeça, que deve segurar com as mãos. Pode ainda encostar a parte de trás do corpo em uma parede e tentar ir descendo com as costas até se sentar no chão.

Erga objetos corretamente. Nada de dobrar as costas para levantar um cesto de roupa ou pegar algo do chão. A especialista destaca que deve se certificar de que dobra os joelhos e o quadril, em vez de dobrar as costas.

Combine o seu treino com algumas aulas de pilates, para esticar as costas e aliviar as dores e pressões.

Evite os sapatos rasos. Já deve ter ouvido que os saltos altos prejudicam as costas, mas os sapatos rasos também. A especialista destaca que se anda sempre de sapatos muito rasos, também está colocando muita pressão sobre a coluna, especialmente se tem pés chatos. O ideal é encontrar um sapato que se adapte ao pé e que tenha dois ou três centímetros de altura na sola ou salto.

Não pare de se mexer. Tente não passar muitas horas em pé ou sentado na mesma posição, mexa-se sempre que possível. 

Comunicado da Redação – Ariquemes Online
Site de notícias em Ariquemes, aqui você encontra as últimas notícias de nossa cidade e ainda Porto Velho, Alto Paraíso, Buritis, Cacaulândia, Monte Negro, Rio Crespo, Cujubim, Machadinho do Oeste, Campo Novo de Rondônia, Vale do Jamari e demais municípios de Rondônia. Destaque para seção de empregos e estágios, utilidade pública, publicidade legal e ainda Eleições 2024, Web Rádio, Saúde, Amazônia. Ariquemes Online, desde 2007 informação sem fronteira, anuncie conosco e tenha certeza de bons negócios.

Siga o Ariquemes Online Nas Redes Sociais