É preciso suplementar para melhores resultados no treino?

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Eu sou sempre abordado com a seguinte questão: “é preciso suplementar para melhores ganhos no treino de musculação?” Não pode ser uma resposta taxativa: cada caso é um caso. Na medicina existe a individualidade biológica, cada paciente deve ser analisado individualmente. Faço aqui algumas considerações:

Quando algumas pessoas começam a treinar ou malhar, é comum ter objetivos além da saúde: ficar com o abdômen trincado, aumentar a circunferência do braço, tornear as pernas. Isso é legítimo, claro. O nosso alimento proporciona carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais que o corpo precisa.

A suplementação é condicionada ao objetivo de cada pessoa ou a falta de algumas dessas substâncias no organismo. Por isso, é essencial a pessoa passar por um médico de performance humana e encaminhado ao nutricionista, se for o caso.

Eu gosto de pensar assim em princípio: “na sua alimentação diária há um déficit de algum nutriente? Se a respostas for sim, podemos pensar na associação de alimentos e suplementação. Em atletas de alta performance e fisiculturistas, há uma necessidade em regra da suplementação, porém, bem orientada por um médico.

Vamos nesta abordagem: é preciso arrumar a casa (cardápio, hábitos de vida, cuidar de doenças metabólicas) para depois pensar nos retoques (suplementação). Não se deixe iludir por modelos que ilustram a propaganda de suplementos com os corpos “sarados”

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Rafael Coelho (CRM: 23943/PE) é médico.
 

Por: Rafael Coelho*

Comunicado da Redação – Ariquemes Online
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