Descubra 5 rituais matinais para ter mais saúde

Deitar cedo e cedo se levantar dá saúde e faz crescer. Mas não basta.

Se quer ter mais saúde e mais energia, o melhor é mesmo ter uma rotina matinal adequada às suas necessidades e gostos e que deve ser seguida fielmente.

Trata-se de um leque de hábitos que devem ser adotados e repetidos diariamente e que incluem, por exemplo, a realização de tarefas que dão prazer. Se gosta de correr, faça-o de manhã. Se gosta de um bom café da manhã, levante-se mais cedo para desfrutá-lo em casa. Se gosta de meditar, aproveite a manhã.

A autora Laura Vanderkam dá uma boa razão para fazer o que gosta de manhã: “As melhores rotinas matinais são aquelas que nos fazem saltar da cama”.

De acordo com o site da revista Fitness, beber água pela manhã é outro hábito saudável que deve passar a ser rotineiro. Além de acelerar o metabolismo, a água hidrata o corpo após um longo período de jejum.

É também pela manhã que as pessoas devem treinar a concentração, nem que seja durante o momento em que está se maquiando ou lendo as notícias do dia. A prática de mindfulness deve ser aplicada nas mais variadas situações matinais, basta escolher a que dá mais prazer.

Também treinar a confiança deve ser um hábito matinal. Como é que se consegue? Através de pequenos gestos, como olhar para o espelho, olhar para a agenda, pensar nas tarefas diárias e nas melhores formas de ter sucesso.

A concentração e a confiança andam de mãos dadas e são fundamentais para um dia mais saudável e enérgico. Mas quando se fala em saúde, há que se incluir, claro, a alimentação. A dieta deve ser equilibrada e saudável e o café da manhã dever ser o primeiro momento do dia em que se come melhor, apostando numa refeição composta e nutritiva.

Comunicado da Redação – Ariquemes Online
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